przed czy po

[...] i od razu przeszedles na tak niskie wegle to szok dla organizmu ktory na pewno na zdrowie Ci nie wyjdzie. Proponuje wegle do ok 150 gram - wylacznie w posilkach:sniadanie, przed i po treningowym. Pamietaj aby jesc co 2-3 godziny, co pozwoli przyspieszyc Twoj metabolizm. Spacery jak najbardziej ale powinny to byc jak napisali moi poprzednicy [...]

Ankieta. Diete masz? BCAA obojetnie, czy to w capsach, czy proszku. Nie bierz tak jak pisze na opakowaniu, tylko w zaleznosci od wagi 1g na 1kg masy ciala przed i po treningu. Witaminy moga byc, ZMA tez. To, czy miesnie poleca zalezy w glownej mierze od diety, nie supli.

a mam jeszcze jedno pytanie :) tym treningiem mogę ćwiczyć cały czas czy po ok3 miesiącach go zmienić czy może dopiero przed wakacjami jak będę robił redukcje?

ok, dzieki a czy mozna łaczyc bcaa z gainerem? jezeli tak to w jaki sposob, bo na jednym produkcie pisze 45 min przed treningiem i tyle , na innym znow przed i po treningu I ile powinno sie w budowaniu masy dostarczyc w suplementach weglowodanow i bialka, chodzi mi tak mniej wiecej o ilosc gramow w samych odzywkach przy zalozeniu ze stosuje [...]

"czy podnosić ten poziom glikogenu (przed aerobami/po aerobach), czy też pić samo białko i czekać z węglami do posiłku? " Jeśli masz w niedługim czasie następny trening to owszem szybsze uzupełnienie glikogenu ma sens tak to bez różnicy i nie muszą być koniecznie Węglowodany są bardzo ważne na redukcji, ale ile i kiedy to już zależy od wielu [...]

po pierwsze to stosunek ten zalezy od samej diety. tego nadal nie przedstawiles. budowa ekto - mezo. wszelkie warianty moga byc ok. zarowno 1:2 jak i 1:3 a takze i 1:1. zalezy czego ci brakuje , w jakim odstepie jesz potreningowy. bo jak chwile po gainerze jesz pelnowartosciowy posilek to takie 1:3 jest niepotrzebne i wolalbym 1;1. ogolnie jak [...]

Możliwe ze nabawiłeś się kontuzji. Najlepiej gdyby zbadał cię fizjoterapeuta. Nie przestawaj ćwiczyć ale znacznie zmniejsz znacznie obciążenia. Czy boli cię również podczas ruchów bez obciążenia?? Spróbuj rozciągać mięśnie barku. Przed treningiem poświęć dużo czasu na rozgrzewkę i zobaczy czy po niej dolegliwości nie ustępują.

dawkowac stopniowo piramidke ?? Kiedy brac ?? przed treningiem czy dzielic czy po ?? Jak brac eca ? ile na co ile ?

doszedłem do wniosku zę jednak bardziej by mi pasowało brac białko z rana i przed snem tylko nie wime czy rano musi być naczczo czy po śniadaniu moge wypić bo dzisija brałem naczczo i takie mam wrażenie jakby mnie troszke zmuliło w żołądku:/

Ok dzięki panowie, a jeszcze jedno pytanie. Po treningu biorę 65g mutant massa, czy mogę to połączyć z kreatyną? Czy muszę odczekać ileś tam minut przed albo po braniu gainera?

przed obowiazkowo. Co do w trakcie czy po sa dwie opcje. Jak po treningu ida odzywki bialko lub gainer, to daj na treningu druga porcje. Jak nie ma nic, to bcaa z weglami po zamiast na treningu

no doszedłem już tak: na czczo 4 kapsułki TCM po śniadaniu: 1 kaps. centrum, 2 kaps. omega 3 I trening: 50 g carbo po obiedzie: 2 kaps. omega 3 II: 50 g carbo, przed i po treningu po 3 kaps TCM na sen: ZMA apteczne tak? tylko czy TCM potrzebne przy treningu rzutowym o godzinie 11?

[...] kwasu foliowego: o 15% w mleku pasteryzowanym i 25% w mleku UHT. Pamiętajmy jednak o tym, że mleko nie jest głównym źródłem witaminy C w diecie człowieka, te rolę spełniają przede wszystkim owoce i warzywa. źródło: mleko(kropka)com o mięsie: Zawartość białka w surowym mięsie wieprzowym wynosi od 15% do 20%. Jest to najważniejszy składnik mięsa i [...]

po 3 treningach doszedł mi 1 kg..........:) jakich odżywek używacie podczas treningu bjj? co mysliscie o carbo przed i po treningu ? carbo - jakie ma efekty uboczne ? świństwo czy dobrodziejstwo ?

ten patent z cytryna bardzo dobry wchodzi bez problemu :) ale jeszcze takie pytanie : czy przed jedzeniem posilku wypijac czy po czy w trakcie?? pozdrawiam !!

Wiecie co do diety to wlasnie ja komponuje! A powiedzcie mi czy gainera przed i po treningu ?czy tylko po treningu? a tak w ogole to co myslicie o tym zestawie? dobry w miare? mysle ze powinno cos niecos pujsc na wadze dodam ze waze 90kg.

[...] jeżdże na rowerze, ćwicze z planem na mase(troche taki obwodowy, brat mi pomaga), ale nie robie w nim nóg(bieganie + rower) ale: nie wiem kiedy robić brzuch(codziennie)-rano przed bieganiem/po bieganiu czy wieczorem? ćwicze go ok. 30 minutek. pozdro ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje [...]

w mojej diecie podstawa to kasza gryczana, platki owsiane, warzywa, carbo przed i po treningu i tyle ww. hmm a co z insa, przeciez wegle sa kluczem do robienia masy i jakos sobie nie wypbrazam spozywania 3g tluszczu na kgmc (biorac pod uwage cene oliwy czy orzechow, no chyba ze zwiekszyc bardzo spozycie calych jajek). btw. dluzsze [...]

ja jeszcze nie podjalem decyzji i dlatego pytam tutaj. zawsze lepiej sie czegos dowiedziec przed wiec dzieki za odp aaa i jeszcze jedno... czy po szescio lub osmio tyg cyklu z w/w metanabolu odblokowywac sie clomidem czy kwalifikujecie taki cykl jako lekki bez potrzeby odbloku? Mam rowniz podatnosc do lapania gino, mam lekkie juz od kilku lat [...]

[...] doj. i wtedy wycioł to, oczywiście prywatnie koszt w takich klinkach to od 4 do 6 tyś. Na początku wydaje się to kosmiczna cena, też tak myślałem, ale wszystko dokladnie przedstawiłem rodzicom i 16 listopada jade na zabieg :) 3) Tak jak mówiłme w prywatnych klinikach cena 4-6 tys. Odsysanie tłusczu z tego miejsca-4tys wycinanie grucz. 5-6tys. [...]